生活是一场漫长的马拉松，每一次出发，每一步跃动，都是崭新的跨越。

2000多年前的希腊伊始，马拉松精神便在人类社会中扎根生长，挑战自我·超越极限·顽强拼搏·永不放弃的理念，更是一种内在的驱动力。

这种精神时至今日依然历久弥新，没有年龄限制，没有固定的群体，也没有确定性，只有面对困难和挑战时，保持坚持不懈、永不放弃的精神信仰，才能达到战胜自我、重塑自我的目标，这种精神不仅仅适用于马拉松比赛，更是一种「生活态度」和「价值观」。

10月6日，万众期待的招远黄金马拉松即将开跑，你准备好了吗？届时，优承生物赞助的5100罐蛋白粉将在参赛包中跟大家见面。

毕竟是招远第一次举办马拉松比赛，小编也报名了今年的招马，最近正在积极备赛当中！但其实，小编在之前的比赛过程中遇到过“四大问题”，这次为了能在家乡招远的赛场上顺利PB，特地查阅了很多资料，科学备赛。这样的好东西，小编自然也要分享给大家~

要想招马跑得快，正确补给更自在。

距离比赛日还有5天，那么在这个期间，我们要做些什么，来让身体调整到最佳竞技状态呢？

首先，在备赛关键期,更需要摄入充足的碳水化合物以增加肌肉和肝脏中的糖原储备,这有助于我们在比赛中更长时间地保持高强度运动。每公斤体重,每天摄入10g碳水化合物。举例：70kg跑者每天摄入700g碳水化合物（约等于14碗米饭)。而每天正常饮食只能摄入约400-500g碳水化合物,为了减轻肠胃负担，可以不定时服用高密度能量胶。

然后，在比赛过程中，相信大家也遇到过各种各样的困难和阻力，小编整理了几个大家常见的问题，逐一给大家做一下分享。

问题一：参赛过程中跑着跑着就没力气了，体能下降，怎么办？

答：大家都知道，能量来自于人体内的糖原。在运动过程中，肌糖原会急剧耗竭，导致体能不足，难以坚持完成比赛！这时候就需要及时补充能量胶，快速补充运动中所需的糖原，有效缓解身体产生的不适感，并持续提供能量，提高有氧耐力水平，让身体比日常更高能！

问题二：跑到一半就腿部抽筋了，甚至是痉挛，肌肉太疼痛最后没法完赛，怎么办？

答：人体在运动过程中会大量排汗，电解质会伴随汗液大量流失，我们会感到肌肉无力和疲劳，然后出现抽筋的情况，其实应该在肌肉有不适感时第一时间补充电解质。盐丸包含钾钙钠镁锌五重电解质和丰富的维生素，服用后可以快速补充流失的电解质，让你及时恢复状态，顺利完赛。

问题三：比赛30km左右的时候肌肉僵硬、喘不上气的感觉，速度也掉下来一大截，最后几乎是走着完成比赛，怎么办？

答：在跑步进行到30公里左右时，人体内的糖基本消耗殆尽，需要开始靠脂肪为运动供能，而脂肪的功能效率比糖低很多。与此同时，肌肉在经历了高强度的消耗后会产生强烈的疲劳感，其实这就是所谓的“撞墙期”。所以应该提前补充能量胶，快速补充糖原的同时，也可额外补充赛速饮，赛速饮中的牛磺酸和咖啡因可以很好的缓解疲劳，助你平稳度过撞墙期。

问题四：比赛后期肌肉酸痛得厉害，比赛第二天更是全身酸痛得下不来床，怎么办？

答：赛中乳酸的堆积会导致肌肉酸痛和四肢酸麻肿胀。赛前服用酸轻片就可以快速分解赛中身体产生的部分乳酸，将乳酸转化为能量，迅速提高运动效率！同时赛后及时服用酸轻片可以帮助排出肌肉中的乳酸，减少双腿的“灌铅感”，助力赛后快速恢复状态。

比赛只有一天，而在以后寻常的每一天，高强度运动的跑者、健身爱好者由于能量消耗比较大，也可以根据自身情况，适当补充蛋白粉。

优承蛋白粉助力每一位热爱奔跑的你，发挥最佳运动状态，在赛道上超越自我、刷新PB!